الرغبة في الحصول على أشكال مثالية بدون دهون زائدة ، والرغبة في إنقاص الوزن ، وشد جسمك وإطلالة أفضل ما لديك - هذه الأفكار تسود في أذهان معظم النساء والعديد من الرجال. مع وفرة من المعلومات غير الموثوقة والآمنة دائمًا حول كيفية القيام بذلك بشكل أسرع وبتكاليف أقل ، من المهم أن تتعامل بشكل معقول مع تنظيم تغذيتك ونشاطك البدني. القاعدة الأولى هي اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على المنتجات الطبيعية. من بين هؤلاء الذين لا يعطون أرطالًا إضافية فحسب ، بل يساعدون أيضًا في التخلص منها. ستخبرك مراجعة اليوم بالتفصيل عن المساعد في اكتساب أجسام نحيلة - بذور الكتان: سنخبرك بمدى فائدتها لفقدان الوزن ، وكيفية تناول البذور ، ومدة انتظار تأثيرها المفيد.
بذور الكتان هي مساعد مخلص لفقدان الوزن
قررت محاربة الوزن الزائد: اشتريت اشتراكًا في غرفة اللياقة البدنية ، في المسبح ، للرقصات ، ووضعت خطة للتمارين المنزلية ، وبدأت في إيلاء المزيد من الاهتمام لنظامك الغذائي ونظامك الغذائي ، وحساب BJU ، لكن النتيجة تتحقق أيضًا ببطء أو حتى تجمد الوزن وحجم الجسم إلى درجة معينة. لا تستسلم ، على الأرجح ، فأنت تحتاج فقط إلى مساعد لإنقاص الوزن. يمكن أن يكون مدربًا فرديًا أو خبير تغذية ، لكن هذا مكلف وغير فعال دائمًا بسبب الطلبات المفرطة المحتملة. نقترح الانتقال من البسيط إلى المعقد ومن التكلفة المعقولة إلى الباهظة الثمن ، وتعيين بذور الكتان في دور مساعد لإنقاص الوزن. يمكن استخدام هذا المكون في مجموعة متنوعة من الأشكال والوصفات ، والنتيجة من حيث تحسين صحة جسمك ، وزيادة النحافة ، تلبي التوقعات في أغلب الأحيان.
يقول خبراء التغذية إن تناول بذور الكتان بشكل صحيح ودقيق ، لا يمكنك فقط التخلص من الوزن الزائد وحجم الجسم ، ولكن أيضًا تحسين صحتك.
خصائص مفيدة لفقدان الوزن
دعونا نحلل تكوين بذور الكتان. يستخدم الكتان في إنتاج الأقمشة النبيلة منذ العصور القديمة ، كما تم اختراعه لاستخدام بذوره في إنقاص الوزن منذ فترة طويلة. أصبحت البذور البنية الصغيرة للنبات المفيد موجودة في كل مكان في وصفات الطب التقليدي في القرن التاسع عشر. جاء ازدهارهم الحقيقي في علم التغذية كدواء ضروري لفقدان الوزن في نهاية القرن الماضي.
للإجابة على السؤال عن سبب فائدة استخدام بذور النباتات للتطهير وفقدان الوزن ، تحتاج إلى معرفة تركيبها الكيميائي المخصب بمواد مثل:
- مركب فيتامين كامل (الريتينول (فيتامين أ) ، فيتامينات المجموعة ب ، هـ ، ف ، ف) ؛
- أهم العناصر النزرة (P ، Se ، K ، Mg) ؛
- السليلوز.
- الدهون والهرمونات النباتية.
- ترسانة من الأحماض الدهنية "الصحيحة" (ثلاثة أوميغا دفعة واحدة - 3 ، 6 ، 9) ؛
- بروتين بتركيز عالي
- الليسيثين.
- السكريات.
مثل هذه التركيبة الكيميائية ، التي لها بذور الكتان ، وفقًا لبوابة معروفة حول نمط الحياة الصحي ، لها تأثير مفيد عام على جسم الإنسان ، حيث تزوده بمضادات الأكسدة ، وتطبيع عمل أهم الأجهزة والأنظمة.
بالإضافة إلى إنقاص الوزن ، تحفز البذور:
- نشاط المخ؛
- زيادة مستوى المناعة.
- عمليات التمثيل الغذائي؛
- عمل القلب والأوعية الدموية.
- عمل الجهاز الهضمي والكبد والكلى والبنكرياس.
- تطهير.
- قمع الالتهاب
- الوقاية من الأورام.
- تحسين حالة الجلد والشعر والأظافر.
- خفض مستويات الكوليسترول.
- تطبيع السكر
- إزالة السموم من الجسم.
يتم استكمال خصائص التقوية العامة للمنتج بميزات لا غنى عنها لتحقيق هدف إنقاص الوزن ، مثل:
- توفير تأثير ملين خفيف.
- تصحيح سرعة الهضم والتمثيل الغذائي.
- إزالة الماء الزائد
- تفعيل حرق طبقات الدهون العميقة لإنتاج الطاقة ؛
- إزالة السموم والسموم.
- تغليف جدران المعدة ومنع امتصاص الدهون الجديدة ؛
- ملء المعدة
- تسريع حرق الدهون عند ممارسة الرياضة.
بوضع كل ما سبق معًا ، يمكننا تلخيص الاستنتاج: بذور الكتان فعالة في إنقاص الوزن ، لأنها تساعد في الوقت نفسه على تقليل الشهية وتسريع حرق الدهون المخزنة بالفعل في جسمك. هذه الحقيقة أكدها خبراء التغذية.
في نفس الوقت ، يمكنك استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن بطرق مختلفة. يتفق الممارسون وخبراء الطب التقليدي على ما يلي: من أجل إنقاص الوزن ، يجب غلي الكتان بالماء المغلي لشرب التسريب. الخيار الأسهل هو شرب ملعقة كبيرة من البذور بكمية كافية من السائل. يمكنك إضافة الزيت والدقيق المستخرج من بذور النبتة إلى الأطباق المعتادة. سنقوم بتحليل جميع الطرق الشائعة لأخذ منتج صحي لفقدان الوزن وجميع الاحتياطات.
من هو بطلان
على الرغم من الفوائد الواضحة ، فإن بذور الكتان كمساعد لفقدان الوزن لها عدد من موانع الاستعمال. من أجل إنقاص الوزن من بذور الكتان وعدم الإضرار بنفسك ، عليك أن تفهم بالتفصيل كيفية شربها لإنقاص الوزن من أجلك. سيتم إعطاء الوصفات أدناه. ولكن هناك قائمة بالشروط التي تحتاج فيها ، مع كل الرغبة في إنقاص الوزن ، إلى نسيان تناول البذور:
- سن الأطفال (حتى 5 سنوات) ؛
- فترة الحمل والرضاعة الطبيعية.
- حساسية من مكونات المنتج أو عدم تحملها الفردي ؛
- تناول بعض الأدوية (مضادات الاكتئاب ، الأدوية المضادة للفيروسات ، موانع الحمل الفموية) ؛
- الأمراض الفيروسية في المرحلة الحادة.
- أمراض الكبد والقنوات الصفراوية والبنكرياس (التهاب الكبد والتهاب البنكرياس وتليف الكبد) ؛
- أمراض الأعضاء التناسلية (التهاب البروستات عند الرجال ، مرض تكيس المبايض ، الأورام الليفية ، بطانة الرحم ، الأورام الحميدة أو أكياس المبيض والرحم عند النساء) ؛
- الأمراض والاضطرابات في الجهاز الهضمي (الانتفاخ ، انتفاخ البطن ، تفاقم التهاب المرارة ، الانفتال ، الإسهال) ؛
- حجارة في المرارة أو المثانة.
- التهاب القولون التقرحي؛
- الهيموفيليا.
- داء السكري؛
- التهاب القرنية.
- علم الأورام؛
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
قائمة موانع الاستعمال واسعة جدًا ، لذلك ، قبل تناول مواد إنقاص الوزن التي تحتوي على بذور الكتان ، إذا كانت هناك علامات على أحد الشروط المذكورة على الأقل ، فمن الأفضل استشارة أخصائي. في حالة عدم وجود عوائق ، يبقى فقط اختيار طريقة أخذ المنتج لفقدان الوزن التي تناسبك.
تطبيقات البذور
بعد أن حددت لنفسك هدفًا يتمثل في إنقاص الوزن وتحسين صحتك ، وإزالة وجود عقبات أمام استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن ، فلا يزال عليك معرفة كيفية تناولها. تستهلك بذور الكتان بعدة طرق. سنشرح كيفية تناول بذور الكتان لفقدان الوزن بشكلها النقي ، ونخبرك أيضًا عن تناول بذور الكتان كجزء من الوجبات والمنتجات الجاهزة ، والتي لا تفقد الخصائص المفيدة أثناء التحضير.
فيما يلي أكثر الوصفات شيوعًا بناءً على توصيات الممارسين الطبيين.
في شكل نقي
تحتاج إلى تناول بذور الكتان لفقدان الوزن مع الكثير من السوائل حتى تنتفخ البذور في المعدة. من الضروري تناول بذور الكتان لفقدان الوزن على معدة فارغة ، على الأقل 15-30 دقيقة قبل الوجبات. أسهل طريقة هي شرب ملعقة كبيرة من المنتج مع كوب من ماء الشرب النظيف. مسار القبول ثلاث مرات في اليوم لمدة عشرة أيام. بعد استراحة لمدة عشرة أيام مطلوب. ثم ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن تكرار تناول المنتج لفقدان الوزن.
ديكوتيون
من السهل أيضًا تحضير واستخدام مغلي بذور الكتان. والنسبة الأساسية هي: ملعقة كبيرة من السائل المنوي وكوب من ماء الشرب النظيف.
وصفة التخسيس ببذور الكتان المسلوقة:
- صب البذور في قدر صغير ؛
- صب الماء المغلي بمعدل كوب واحد لكل ملعقة كبيرة ؛
- يُطهى على نار خفيفة تحت الغطاء مع التحريك من حين لآخر لمدة نصف ساعة تقريبًا ؛
- لتهدأ؛
- اشرب نصف كوب من المرق في الصباح الباكر.
يتم إجراء استقبال الدورة لفقدان الوزن وفقًا للمخطط من عشرة إلى عشرة. بسبب بساطة التحضير والحاجة إلى تناوله مرة واحدة فقط في اليوم ، فإن مغلي بذور الكتان هو الوصفة الأكثر شعبية للتناغم.
تسريب
إذا كان عدوك الرئيسي في النضال من أجل جسم نحيف هو الشهية ، وفي كل وجبة لا يمكنك إيقاف نفسك ، فمن الأفضل أن تأخذ ضخ بذور الكتان لفقدان الوزن. يتم خلط نسبة أقل تركيزًا - كوب من البذور تكفي من كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء المغلي - في ترمس ، ويتم غمرها لمدة 8 ساعات على الأقل ، وتستخدم قبل كل وجبة (ثلاث مرات في اليوم) ، ونصف كوب لمدة 30 دقيقة. تحتاج إلى تناول بذور الكتان على شكل تسريب لمدة ثلاثة أشهر بالتناوب مع نفس فترة الراحة.
نصيحة.للحصول على منتج جاهز للأكل في الصباح الباكر ، اسكب الماء المغلي فوق بذور الكتان واتركها في ترمس في المساء.
عصيدة
يمكنك أن تبدأ يومك ببذور الكتان ليس فقط بشكل طبيعي أو سائل. بذور الكتان ليست أقل فائدة لفقدان الوزن في شكل وجبة كاملة - عصيدة.
تحتاج إلى تحضير مواد أولية قيمة في الحليب وفقًا للوصفة التالية:
- اغلي كوبين من حليب البقر الأبيض برفق في قدر ؛
- إضافة ملعقتين من بذور الكتان.
- يُطهى على نار خفيفة لمدة تصل إلى سبع دقائق مع التحريك باستمرار ؛
- أضف القليل من دقيق الشوفان إلى المادة ؛
- طهي لمدة خمس دقائق أخرى ؛
- يرفع من النار.
إن وجبة فطور إنقاص الوزن هذه لن تثريكم بالفيتامينات فحسب ، بل ستخففونكم أيضًا من الجوع لفترة طويلة. يمكنك تناول وجبة الإفطار مع الكتان كل يوم خلال النظام الغذائي. بعد فقدان الوزن ، استبدل بذور الكتان بوجبة إفطار صحية منتظمة.
توصيات عامة
لإنقاص الوزن باستخدام بذور الكتان ، من الأفضل التمسك بأحد أنظمة تناول الطعام الصباحية المذكورة أعلاه في الأيام العشرة الأولى. علاوة على ذلك ، من أجل مواصلة عملية تحسين الجسم والحفاظ على النتيجة ، يمكنك تناول بذور الكتان بأشكال أخرى - تناول الأطباق المعتادة مع إضافة بذور الكتان ، باستخدام الخصائص الطبية للبذور لفقدان المزيد من الوزن.
نصيحة.بعد شرب المنتج في إحدى الدورات ، قم بإضافته إلى نظامك الغذائي اليومي.
وصفات النظام الغذائي
بعد معرفة كيفية تناول الكتان بشكل صحيح لفقدان الوزن على شكل مغلي أو منقوع أو بذور نقية ، نقدم وصفات مفيدة لإعداد أطباق أخرى للإفطار والغداء والعشاء في شكل الوجبة الخفيفة الأولى والثانية الصحية وحتى حلوى. بذور الكتان لفقدان الوزن لها نفس القدر من الفعالية في هذه الوجبات والتركيبات الغذائية.
مع الكفير والطحين
يمكن إضافة بذور الكتان إلى كوكتيل للحصول على وصفة بسيطة. دعنا نحجز على الفور: هذا المشروب من بذور الكتان يجب تناوله لمدة شهر كامل ، ولكن يتم تعويض صلابة النظام الغذائي من خلال نتائجه على الصحة والجمال ونحافة الجسم. يتكون الطبق من عنصرين فقط: الكفير ودقيق بذور الكتان.
ها هو نظام الجرعات والجرعات:
- بدلاً من الإفطار (على معدة فارغة) ، تحتاج إلى شرب كوب من الكفير في الأيام العشرة الأولى مع ملعقتين كبيرتين من دقيق بذور الكتان ، والثانية - بثلاث ملاعق كبيرة ، والثالثة - مرة أخرى بملعقتين ؛
- خلال كل يوم من أيام الشهر ، يجب أن تستهلك ، بالإضافة إلى الإفطار ، لترًا آخر من مشروب الحليب النقي المخمر ؛
- أثناء الرجيم لا يمكنك الأكل بعد الساعة السابعة مساءاً ، ولا تشرب إلا الشاي بدون سكر.
يجب استبعاد كوكتيل الكفير الذي يحتوي على بذور الكتان من النظام الغذائي لمدة 2-3 أشهر بعد استخدامه لمدة شهر. تذكر: في غضون شهر ، تحتاج إلى تناوله ، وزيادة وتقليل جرعة الطحين في الكفير باستمرار.
هلام حرق الدهون
لإنقاص الوزن بالكتان ، يجب استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن ليس فقط لقمع الشهية وملء المعدة ، بل يمكنك أيضًا تحفيز الجسم على حرق الدهون المتراكمة سابقًا نتيجة للنشاط البدني. يتم تحضير هلام خاص وفقًا لمخطط أولي ويتم استهلاكه فورًا بعد التمرين النشط (خلال أول 40 دقيقة) ، مع إغلاق "نافذة الكربوهيدرات".
يعد تحضير منشط الوجبات الخفيفة الصحي هذا سهلاً مثل تقشير الكمثرى: في أي هلام سائل ساخن أو كومبوت محضر حسب ذوقك ، اسكب ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان أو الدقيق في كوب. يستهلك مبردًا عندما يكون مكمل بذور الكتان مشبعًا بالرطوبة ويعمل كمكثف.
شوربة صحية
يحتاج الجهاز الهضمي لدينا إلى دورات أولية للتشغيل العادي ، بغض النظر عن النظام الغذائي ، لذلك ، مع سرد وصفات بذور الكتان ، والتي من خلالها تفقد الوزن ، يجب ألا ننسى حساء سهل وصحي لفقدان الوزن.
يستعد ببساطة:
- صب كوب من دقيق بذور الكتان مع كوب من الماء المغلي ؛
- ملح قليلا
- دلك العجينة السميكة
- نشكل الزلابية
- أضف في نهاية الطهي إلى حساء الدجاج الغذائي المطبوخ حسب وصفتك المفضلة.
أولئك الذين فقدوا الوزن مع بذور الكتان يلاحظون فوائد هذه الدورة الأولى. في الوقت نفسه ، يمكن للمرأة التي شربت بذور الكتان على معدة فارغة دائمًا تحسين النتيجة وتعزيزها عن طريق إضافة عنصر مفيد إلى وجبات الطعام اليومية من أجل التغذية السليمة. في الوقت نفسه ، ستشكرك الأمعاء بالتأكيد على عدم نسيان تناول الحساء.
عجة البيض
بالإضافة إلى عصيدة بذور الكتان أو مشروب الفطور ، حتى لأغراض إنقاص الوزن ، من الجيد أحيانًا تناول عجة غنية بالبروتين والطاقة. ستزداد فوائده فقط إذا كان بيض الدجاج المطبوخ "متبل" ببذور الكتان.
وصفة الإفطار الصحي بسيطة:
- اخفقي بيضتين دجاج مع ملعقتين كبيرتين من دقيق بذور الكتان ؛
- أضف ملعقتين كبيرتين من الحليب الطازج ؛
- إضافة الجبن المبشور قليل الدسم (لا يزيد عن 250 جم) ؛
- إضافة الملح والفلفل حسب الذوق؛
- تقلى من الجهتين على نار خفيفة مع دهن المقلاة بزيت الزيتون.
بعد هذه البداية المرضية واللذيذة والمتوازنة لليوم ، ستستمر الطاقة لفترة طويلة.
كوكتيل الألياف
بالنسبة للكسالى ، بشكل أكثر دقة ، لأولئك الذين ، بسبب جدول العمل وإيقاع الحياة ، لا يستطيعون إعداد الإفطار والغداء والعشاء بمفردهم ، كوكتيل يمكن إعداده واستهلاكه بسرعة في المنزل والعمل ، و حتى في الطريق. اشرب جميع الخلطات التي تحتوي على بذور الكتان من أجل إنقاص الوزن. الأفكار والاختلافات والوصفات التي تشمل زيت بذور الكتان (يمكنك تناولها بمفردها) أو زيت بذور الكتان أو ألياف بذور الكتان:
- صب ملعقتين كبيرتين من زيت بذور الكتان في كوب من الماء أو العصير المفضل لديك (اشربه مرة واحدة في اليوم) ؛
- خذ ملعقة صغيرة من الزيت في شكله النقي واشربه بالماء ؛
- صب ملعقتين كبيرتين من دقيق بذور الكتان (الألياف) وملعقة من الزيت لامتصاص الريتينول في الجزر الطازج ، وحركه وشربه في جرعة واحدة.
أيًا كانت التركيبة التي تختارها ، اشرب الكوكتيلات على معدة فارغة (نصف ساعة قبل الوجبات). أولئك الذين تناولوا بذور الكتان لفقدان الوزن بهذا الشكل ، لاحظوا فعالية هذه التقنية. تذكر دائمًا مدة الدورة: يتم استبدال عشرة أيام متواصلة بنفس فترة الراحة على الأقل.
نصيحة.لعمل ملعقة من الدقيق ، اطحن ملعقة من بذور الكتان في مطحنة القهوة أو الخلاط أو المطحنة اليدوية. سيؤدي ذلك إلى الحفاظ على المنتج طازجًا.
التعليقات والنتائج
في مراجعتنا ، قمنا بالتفصيل بكيفية استخدام بذور الكتان لمساعدتك على إنقاص الوزن ، وأظهرنا أكثر الوصفات شيوعًا لأي وجبة ، والتي تمت الموافقة عليها من قبل خبراء التغذية والمهنيين الصحيين والممارسين العامين. تحديد أفضل وقت لأخذ منتج صحي. يبقى فقط إعطاء تقييمات حقيقية حول كيفية مساعدة بذور الكتان على إنقاص الوزن.
لاحظت معظم الفتيات اللائي أدرجن تناول بذور الكتان في برنامج إنقاص الوزن نتائج مفيدة مثل:
- تخفيض الوزن
- خفة في جميع أنحاء الجسم.
- شد الجلد بعد فقدان الوزن.
- قوة العضلات؛
- انخفاض في حجم الجسم.
- تحسين المزاج
- زيادة الكفاءة؛
- تحسين حالة الجلد والشعر والأظافر.
- تصحيح الجهاز الهضمي.
- ارتفاع الطاقة
- قلة الشهية.
يوضح تحليل المراجعات اعتماد كمية الوزن الزائد ، والجمع بين تناول البذور مع طرق أخرى لفقدان الوزن ، والالتزام بتعليمات الاستخدام مع النتيجة النهائية.
لذا ، تقول فتاة تبلغ من العمر خمسة وثلاثين عامًا إنها في غضون شهر من تناول كوكتيل الكفير مع دقيق بذور الكتان ، فقدت فقط كيلوغرامًا ونصف الكيلوغرام من الوزن الزائد من أصل 10 ، بينما لم تبذل جهودًا إضافية. دورة متكررة مع إضافة التدريبات العادية غير المعقدة (اليوغا الأساسية والبيلاتس) تم إعطاؤها ناقص ثلاثة كيلوغرامات لكل دورة.
حاولت امرأة تبلغ من العمر 61 عامًا محاربة نفس كوكتيل زيادة الوزن لمرض السكري. بعد أسبوعين من تناوله ، شعرت بتوعك وتخلت عن كوكتيل بذور الكتان بعد أن منعها طبيبها.
لاحظت امرأة تبلغ من العمر 53 عامًا نتيجة جيدة - ناقص أربعة كيلوغرامات في الشهر. أخذ مغلي بذور الكتان وصفة طبية مرة واحدة فقط في اليوم قبل الإفطار ، وتعود على المشي في الحديقة لمدة ساعة على الأقل ، شعرت بتأثير التخلص من السموم على نفسها وتحسين حالتها العامة. المرحلة التالية - وجبة فطور من دقيق الشوفان مع الكتان ، ساعدت القطب على شد الجلد وتفتيح لون الوجه.
الفتاة التي لا تستطيع ، بعد الولادة والرضاعة الطبيعية ، أن تفقد 15 كيلوغراماً من الوزن الزائد ، بدأت بتناول دورة من الحبوب الجافة على معدة فارغة ، وغسلها بالماء مع الليمون وملعقة من العسل. الشهر الأول بدون حمية وتربية بدنية إضافية "أزال" ثلاثة كيلوغرامات من الوزن. وقررت الفتاة مواصلة شفائها من خلال تناول حقنة بذر الكتان ثلاث مرات خلال اليوم وتقوية عمليتها للعودة إلى الوزن الطبيعي بتمارين الصباح.
تعترف طالبة تبلغ من العمر عشرين عامًا ، كانت ممتلئة الجسم منذ الطفولة ، أنه بدون تغيير عاداتها الغذائية وممارسة الرياضة ، لم تستطع الشعور بفوائد تناول البذور في غضون ثلاثة أسابيع. لكن تناول هلام الكتان والتوت البري الذي يحرق الدهون بعد ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع مع جرعة صباحية يومية من ديكوتيون نقل وزن الفتاة عن الأرض بعد أسبوعين من "العلاج" المعقد.
بالإضافة إلى الوصفات المذكورة أعلاه ، والتي تعتبر جيدة جدًا في المساعدة على تطبيع الوزن ، يمكنك تقديم طريقة أخرى للحياة: بذور الكتان من أجل نظام غذائي صحي.
لذلك ، يمكن أن تكون ملعقة أو ملعقتان كبيرتان من البذور:
- يرش في سلطة نباتية أو يونانية متبل بزيت الزيتون البكر الممتاز ؛
- يخلط في جزء من الزبادي الطبيعي بدون سكر وإضافات غير ضرورية ؛
- تخلط مع العسل الطبيعي وتضاف إلى الشاي في الشتاء ؛
- تخلط مع العصائر وسلطات الفاكهة.
- تزيين كعكات الدايت والحلويات الصحية بالحبوب.
وهكذا ، باستخدام البذور "السحرية" ، يمكنك عمل أي طبق تقريبًا ، وتحويلها إلى وسيلة لتطهير الجسم.
القاعدة الرئيسية.إذا كنت لا تأكل بذور الكتان فقط لإنقاص الوزن ، بل تشمل تناول الأطعمة الصحية في نمط حياتك القائم على التغذية الصحية والتدريب الفعال ، اجعلها جزءًا من نظامك الغذائي وقائمة طعامك ، فلن تحصل على وزن أقل فحسب ، بل ستحصل أيضًا على نغمة. ، جمال جسدك الجديد.
نصائح عامة عند تناول الكتان:
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم؛
- كل بطريقة مناسبة؛
- لا تفرط في تناول الطعام (تحكم في كمية الطعام الذي يتم تناوله) ؛
- تناول السلطات والوجبات الخفيفة مع بذور الكتان (تحتاج فقط إلى إضافة الحبوب إلى الوجبات الجاهزة) ؛
- الإقلاع عن العادات السيئة (التدخين ، شرب الكحول ، الإدمان المفرط على القهوة ، الوجبات السريعة ، الصودا).
ستكون مكافأتك جسمًا صحيًا. بعد كل شيء ، نحن بحاجة إلى الخصائص المفيدة لبذور الكتان ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا للتشغيل العادي في وضع ثابت للعديد من الأجهزة والأنظمة.